Semanário do meu emagrecimento!

1º mês de Dieta + foto antes e depois.

2012-02-13T10:49:00.001-02:00

Começo falando o quanto estou feliz por ter conquistado 30 dias de dieta coisa que não fazia a muito tempo por falta de forças, este primeiro mês não foi fácil principalmente a ultima semana onde eu não perdi quase nada, mas o saldo é 100% lucro pois em 1 mês se foram 9.100kg, comecei no dia 11/01 com 118kg e no dia 11/02 eu estava com 108.9, estava pq hoje já deu mais uma abaixadinha mas os resultados desta primeira semana do 2º mês eu conto sábado que será o dia do resuminho da semana, durante este mês fiz uma dieta com restrição de carboidratos, e só na ultima semana eu me permitir consumir um pouco mais deste alimento, vou fazer da mesma forma neste 2º mês vou fazer 25 dias regradinho e nos últimos 5 dias do mês vou consumir normal. Coloquei uma foto no álbum de antes e agora quem quiser dá uma olhadinha é só clicar aki. Bom gente por agora é só espero conseguir bons resultados no 2º mês pois a caminhada ainda é longa...bjooooos...

Desafios

2012-02-02T11:12:00.008-02:00

Desafios:

Desafio 100% saudável em 2012

Fotos

2012-02-02T11:12:00.007-02:00

Gente parece que o vestido deu uma crescidinha kkkk

Minha Família Amo vcs mais que tudo nesta terra...meus amores!

Dia de pesagem! Resumo da Semana!

2012-02-02T11:12:00.004-02:00

Bom dia, gente como eu estou feliz depois de tanto tempo eu conseguir terminar 3 semanas de dieta e o que é melhor emagrecendo, nesta semana foi menos restrita em relação as duas primeiras deste modo o resultado foi um pouco menor porem muito significativo pra mim, quando comecei estava com 118kg e hoje estou com 109.6 já se foram 8.4kg nesta semana e eliminei 2kg a minha primeira meta é chegar nos 108 estou quase lá no dia 11/02 faço 1 mês de dieta com restrição de carboidrato diminui muito o consumo principalmente a noite. Minha maior dificuldade hoje é que meio que enjoei de algumas coisas, que eu gostava muito antes como frango por exemplo, mas apesar de tudo estou mega feliz, obrigada a todas que passam por aki e me deixam seu carinho...Espero ter força pra esta ultima semana do 1º mês e alcançar minha primeira meta dentro dele..bjs a todas..

Selos

2012-02-02T11:12:00.001-02:00

Dedicado a selinhos.

Este é o selinho do meu blog.

2012-01-27T16:09:00.011-02:00

Ultima Postagem:

1º mês de dieta + foto antes e depois 13/02/2012
http://miriamsempre.blogspot.com/2012/02/1-mes-de-dieta-foto-antes-e-depois.html

Dia de pesagem e Resuma da semana 02/02/2012
http://miriamsempre.blogspot.com/2012/02/dia-de-pesagem-resumo-da-semana.html

Dia de pesagem! 1ª quinzena com o minimo de carboidrato! 26/01/2012
http://miriamsempre.blogspot.com/2012/01/dia-de-pesagem-1-quinzena-com-o-minimo.html

Dia de pesagem agora vai... 18/01/2012

http://miriamsempre.blogspot.com/2012/01/dia-de-pesagem-agora-vai.html

10 dicas para emagrecer com exercícios físicos

http://miriamsempre.blogspot.com/2011/10/10-dicas-para-emagrecer-com-exercicios.html

Dia de pesagem! 1ª quinzena com o minimo de carboidrato!

2012-01-26T09:05:00.000-02:00

Bom dia como falei no post anterior, eu comecei uma dieta que muitos recorrem quando já estão cansados de tentar varias outras coisas sem sucesso que é o meu caso..Restrição de carboidrato. Não tem sido fácil ficar sem algumas coisas mas os resultado são tão motivadores que da pra superar estas dificuldade principalmente nos primeiros dias. Na 1ª semana eu eliminei 3.9kg e nesta ultima 2.5gk. então se foram na 1ª quinzena 6.4, estou com 15 dias então tenho que dá uma pausa de 3 dias para recomeçar a dieta, andei lendo alguns depoimentos e nestes 3 dias de pausa que muita gente enfia o pé na jaca por isto terei que ter muita cautela.., espero que consiga segurar a peteca..Continuem torcendo por mim...pois torço muito por todas vcs..Bjos.

Dia de pesagem! Agora vai...

2012-01-18T11:22:00.001-02:00

Bom dia quanto tempo sem vim aqui...mas não deixei de visitar ninguém...
Resumo de minhas tentativas:
Comecei este blog em 2009 e neste ano eu fiz dieta por 3 meses e emagreci 18kg e comecei 2010 com 94kg
logo recuperei tudo e mais um pouco e no final de 2010 fiz dieta novamente e perdi 16kg e comecei 2011 com 104kg bem recuperei tudo mais uma vez e este ano comecei com 118kg e falei pra mim mesma que só voltaria quando conseguisse pelo menos uma sema certinha de dieta bem eu fiz a dieta das proteínas não é mais saudável mas é a unica que eu consegui resultado. Eu fiz tudo certinho e em uma semana eu perdi 3.9kg é muito pra uma semana eu sei, mas precisava disso pra continuar firme...então estou com 114,1kg, a maioria de nós conhecemos esta dieta ela muito restrita e os primeiros dias minha cabeça doeu muito..mas a compulsão foi passando aos poucos e eu cosegui resistir muitas tentações em casa, estou feliz e eu espero muito não desistir desta vez, já foram muitas tentativas ao longo da vida e desde que comecei o blog...
por agora é só qualquer novidade eu volto...
Bjos e força a todas...!

10 dicas para emagrecer com exercícios físicos

2011-10-24T09:25:00.002-02:00

10 dicas para emagrecer com exercícios físicos

1- O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos cinco vezes por semana.

2- Alternar atividades físicas aeróbicas de alta intensidade e curta duração com atividades aeróbicas de baixa intensidade com longa duração é a melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo.

3- Após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecimento diminui muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os conforme o seu organismo for se acostumando com os estímulos.

4- A musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se manter.

5- A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar.

6- Quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas. Exemplo: a corrida gasta mais calorias do que a bicicleta.

7- Antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço.

8- A melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de atividades físicas com uma alimentação saudável.

9- O profissional de Educação Física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência.

10- Pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Mexa-se!